猫背矯正・姿勢矯正

• 肩こり、首の痛みに悩んでいる
• 眼精疲労や頭痛が多い
• 肩が内巻きになっている
• 首が前に突き出している
• 周りから姿勢の悪さを指摘される

• どうして猫背になるの？

   

  猫背の原因は様々ですが、最近はデスクワークやスマホを使うことが多く、

  猫背で不調を訴える方がとても多くなってきています。

   

  猫背は単純に「スタイルが悪い、見た目が悪い」だけではなく、

  放っておくことにより、

  ✅慢性的な肩こり

  ✅腰痛やヘルニアの原因

  ✅骨格の変形

  ✅体幹の筋力低下

  ✅内臓機能の低下

  ✅自律神経の乱れ

  ✅血行不慮

  など、様々な悪影響を出す原因につながります。

   

   

  あなたの猫背は何タイプ？

  猫背を大きく分類すると

  

  ●円背型

  ・椅子に座っていると背中が丸まる　・風邪をひきやすかったり、胃腸が弱い

  ・朝起きた時に背中が痛い時がある　・姿勢を長時間正せない

  ●前肩方

  ・細かい仕事など手作業が多い　・左右の肩甲骨どうしを近づけると背中が痛い

  ・肩関節が痛くなる　・腕をあげにくい

  ●顔出し型

  ・パソコン作業が多い　・鏡を見てみると顔が突出しているのが分かる

  ・寝違えたり首を痛めやすい　・頻繁に頭痛が起る

  ●首無し型

  ・超慢性の肩こりがある　・胸や背中が苦しい

  ・すぐ息があがる　・腕や首がうまく動かない

  猫背が起る理由

  先ほど4つの猫背のタイプを書きましたが、

  タイプによって猫背の原因が違ってきます。

   

  猫背の原因として考えられるのは、

  • 肩甲骨の動きの悪さ
  • 骨盤の傾き
  • 背筋の弱り
  • インナーマッスル［姿勢維持筋］の弱り
  • 背骨の靭帯の柔軟性低下
  • 背骨の変形

  などが考えられます。

   

  特に重要なのが、インナーマッスルの弱りと骨盤の傾きが、

  根本になっている方がほとんどです。

   

  インナーマッスルが弱り、骨盤の角度を保てなくなるため、

  背骨の理想的な湾曲が崩れ起こるのが猫背です。

  
  

  一度座っている今の姿勢を意識してみてください。

  まずは丸くなっている腰を起こし、

  背筋を伸ばす為に肩甲骨を近づけあうように胸を張り、

  首が前に出ている方は顎を少し引く。

   

  このきれいな姿勢って維持するのは難しいですよね？

  なのでつい楽な姿勢になってしまう。

  楽な姿勢はほとんどの場合体を歪ませる悪い姿勢だとおもってください 😥